前回の振り返り
- 食事はどのようにしてたか
- わたげのお気に入り食べ物６選
- ワンポイントアドバイス
前回の投稿のあとに、そういえばってゆーのが出てきました。
お金に余裕があれば、スーパーによく売ってるこういうやつ
100円くらいで買えるキャベツ千切り
これ、めっちゃ楽でいいですよ。
時間もかかんないし、簡単なのがいいって思った。以上(笑)
今回は運動に関する話していきます
え～～～～～～～～、運動するん～～？
ハイ、モチロンシマス、シナイ ワザワイオコル。
いや、でも目的がちょっと違うかな。
ストイックにしてもいいけど、それが続けばいいけどまずどうだろうな～(笑)
そう、ポイントはこれ
続けること「継続」
「質」を求めるのは今はやめときましょう。
最初に張り切ってガス欠起こすことより、
低燃費でコツコツが秘訣。
いや、それってどういうことって思うかもですよね。
これは私の個人的な考え方の一つですよ？
ダイエット器具って今は素晴らしいものが出ています。
そのどれもが効果的であって質がよくて、負担が軽減されている。
余裕があるなら使いたいくらいです。
でも、そういったものって
使ったから意味がある？
毎日やるから意味がある？
効果的だから意味がある？
どうなんでしょうね？
全部そのとおりだと私は思います。
何が言いたいかっていうと、
新しく買った時ってわくわくして使いたくなっちゃいますよ。
毎日やりたくなっちゃいますよ。(笑)
楽しく続けたい。
そこがいいところなんですよね。
ただ私は買うお金がなかったので、うらやましい気持ちで終わってしまいました。
じゃあどうしていたか？
それをこれから私なりのやってきたことをいいます。
続ける秘訣
上記でも伝えたとおり継続が目的です。
まずは、続けていくのがしんどい内容は何なのか？
私は長時間の運動が絶対嫌でした。
嫌というより、後々嫌になっていくなぁって感じてた(笑)
でも結果、私は半年以上運動を続けてました。
生活習慣にしちゃえばいいんですよ。
ゆっくりのんびりしています。
運動できる時間はあるのにめんどくさい。
やりたくないなぁ・・・。分かります。
だったら、腹筋3回だけやって終わりにしましょう(笑)
いや、これ冗談じゃなくて本当にです。
「あーだるいなぁ、すぐ終わらせとこ」
ってゆーふうになっていくんですよ実際(笑)
でも、3回だけ腹筋頑張るんです。
そうすると、
せっかく3回やったから、
「もう１０回やって終わろう」
これです(笑)
自分をだましてたんです。
3回でいいよ→１０回で終わろう→いや、もう１０回いこう。
ちょっと身体も調子乗ってきたから腕立てを１０・・・いや、5回でいいよ。
5回でいいよ→１０回までやろう→いや、もう１０回せっかくだしやっとこう。
これです。(笑)
私はこれで自分をだましてました、ごめんなさい(笑)
ここで一体何が起きているか？
例えてみると、どこか買い物にいきますよね？
でも、たまぁ～に買いに行くのがめんどくさいとき・・・私はしょっちゅうあります。
どこまでがめんどくさいか？
私の場合は、車に乗り込むまでが面倒なんです。
車に乗ってエンジンをつけて走りだしたら、もう止まらないんですよね。
目当ての買い物します→ついでだから近くのブックオフで本見てこよう→あ、ついでにあそこも寄るか。
これです(笑)
でもこれが、1時間かけていく買い物だと、どうですか？
私は絶対にめんどくさいと思ったら車にも乗りたくありません。
近場だからこそできることなんです。
最初は「質」より「維持」
続けていくためには、「動く」きっかけを作ってやるのが大切です。
簡単な運動と短い時間。
最初はそんな感じで運動をしていました。
これが続いていくうちに、だんだんと運動時間や運動の内容に変化が起こっていたんです。
最終的にどれくらいの運動時間で、どんな内容だったかはあえて言いません。
それは個人できめればいいことなんで(笑)
最初のうちは、軽い運動だけで十分です
元気のある人はどんどんやってもらっても構いません
もう一度言います
運動をするきっかけを作ることが「ねらい」なんです
では、本日のまとめです～
まとめ
・運動は質より継続
・継続させるためのきっかけを作る
・質は後回しでOK
ちなみに、ストイックでもいいと思ってます。
ここでは、続けるための手段がこんなこともありますってことなので(笑)
今日はここまで
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