体重１６キロ減らした方法
ダイエットに挑戦した人ってどれくらいいるだろうか？
いや、今も頑張ってる人もいるとは思うけど。
なんでこんな話をしたかっていうと、
美容のCMを見てふと、そういえば高校の夏休みの時に減量して、
2学期が始まったころに、一人の先生から
「お前、夏休み中何してた？なんか変なク〇リに手を出したんか？」
「いやいやいや、そんなこと絶対しねぇし、そんな度胸ないってばよ」
「ほんとかぁ？だいぶ頬がこけたじゃないか？なにしたんだ」
あざま～す(笑)
めちゃ嬉しかったね。
ま、そんな思い出がよみがえったんで、ベラベラ語っちゃおって(笑)
これは私の高校の時の話になるんだけども、当時は体重が７６キロあったんですよ。
まぁまぁ今でいうなら・・・・ぽっちゃり？なのかな？(笑)
じゃあどうしてダイエットを始めたのか？
どのような方法をしたのか？
気になる人もいると思うので順に語っていきますね。
ただ、ブログ初心者ってことだけを理解していただける方は参考にしてください。
ダイエットを始めた理由
先方でも伝えた通り、その時は高校生だったんです。
高校生といえば、誰かが誰かと付き合っているよ～とか、
まぁそういう会話はよく耳にする時期があるんですよね(笑)
モテたかった！
いやいやいや、高校生だったらそうなるでしょ？(笑)
好きな子がいてたんですよね。
ただ、やっぱり自分に自信が無かったから、それでダイエットを始めた訳ですよ。
ただね、高校生ってだけあって、ダイエット関連の製品を買うだけの余裕がなかったんですよね。
なので、お金をほとんど使わずに始めたんですね。
- ダイエットを成功させて、その好きな人に気持ちを伝えたる！
- カッコよくなった自分を・・・自分だけを見てくれ！
十分な理由だと思いますよ(笑)
でも、実際にダイエットって食事制限だとか何かしら我慢をしなくては？
って思いますよね？
でも私自身はそこまで苦労をかけた思い出がないんですよね。
むしろ、結果的に
太る方が難しい
ってことに気が付いた。
たぶん今思うと、体質改善も無意識に行っていて太りにくい体質？
代謝が変わった？
とにかく、ダイエットをやめた後もどんどん体重が減っていって焦っていた印象が強いかな。
だから余計に怖くなって体重を増やさなきゃって、頑張って食べてた時期があったかな。
ただ、時期が高校生ってことで夏休みを利用して始めたダイエットだから、
時間には余裕があったかもしれない。
え？じゃあ時間が必要なダイエット方法なの？っていうと、
別にそうじゃない。
要は継続させるための工夫を取り入れいたり、
決めたルールを守っていただけかな。
じゃ、順番に具体的に何をしたかを伝えていきます。
摂取カロリーの目標を決める
まず、最初に決めたのはカロリーの摂取量管理かな。
当時は夏休みということもあり、夏場に一日何もしないでどれくらいカロリーが消費するのか？
これは本当に私の単純な計算方法なので、よく調べてもらった方がいいと思う
・・・ということを先に言わせていただきます。(笑)
私の計算式では、ズバリ０です！ゼロです。
いや、難しく考えるのはできなかったのでシンプルに０にしてた。
で、今度は必要な摂取カロリーはどうしようか？ここが目標とした部分です。
当初調べたときは男性で２０００カロリーでした。今は分かりませんが２０００でしたね～。
これを目標にしたかというと、違います。
目標にした摂取カロリーは１６００カロリーです。
なぜ１６００？っていうと、女性の方では１８００カロリーだったかな？
どこで調べたかは覚えていないけど、どこかで見たんです。(笑)
で、女性の必要な摂取カロリーから少し少なくした１６００で設定しました。
・・・・5日間だけ。
この設定の最大の目的があって、それは
胃袋を小さくさせること
いや、ちょっとこの言葉で伝わるのか分からんのだけど、
イメージねイメージ(笑)
少量で満足してくれる胃袋にしていくって言えばいいのかな？
ま、なんとな～く伝わって(笑)
個人的には摂取カロリーというより、胃袋を小さくさせる（少量の食事に慣れる）こと。
そのために摂取カロリーの目標を設定したんですよ。
結論でいうと、
一日に摂取するカロリーは１６００以下。
辛くなかったかって言われると、覚えているのが
最初の3日間は腹減りんぐだったかな。
だけど、腹減りを感じたら食べてた(笑)
ヨーグルトかバナナ1本どちらかを食べてた。
別に理由はないけど、手軽に食べれる物だったからかな？
食事内容でも、ヨーグルトとバナナは朝に食べてました～。
ダイエット中なのに食べても大丈夫か？って聞かれるのなら、
別にいいんじゃない？って答えますし、実際食べてた(笑)
お腹減ったんだもん食べるよね。
何が大切かって言えば、決めた目標値以下に抑えればいい。
ダイエットとかって言い換えると
「何かをやる」「何かを変える」
そのために、
「何かを対価で払う」「何かを犠牲にする」
今より違うことをしようとする場合、必ず何かが付いて回るもんですよ。
イヤなはなしですよ。
だから、お腹へったらダイエット中であろうと食べる
極力我慢したくないよね？(笑)
ただ、そのために摂取カロリーはちゃんとコントロールしてた
ちょっと途中だけど、
この話・・・・長くなるってことに気が付いた(笑)
まだ色んな雑記？みたいなことも書いていきたいので、この
「体重１６キロ減らした話」
は、連載していきます。
次は食事内容で工夫したことや気を付けてたことなど掲載していきますね～。
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