こんにちは、わたげです。
「なんか気分転換したいよなぁ」
って思ったこと・・・・ありません？
毎日の仕事、家事、育児、学校生活、失敗したとき、なんだかさみしいとき
日常生活の中でどうも疲れがたまっているだとか理由は様々ありますよ～
そんなときに
気分転換で心も体もリフレッシュ！
今回は私がやってきた気分転換法を簡単にできる準からご紹介します
私がこれまでやってきた
心と身体のリフレッシュ！気分転換5選
自宅周辺探索
要は近所のお散歩だね
え？な～んだそんなことかよ？
って思ってしまうのはもう少し待ってね(笑)
たしかに自宅周辺なんておく目にする風景だし、毎日見てるものだからどってことないかも
でも、ここで言いたいのは
子供のころに遊んでた場所
そう、大人になってみると意外と忘れていた場所があったりするんですよ
- 子供の頃によく遊んでた公園
- 子供の頃によく行った用水路
- 子供の頃によく通った通学路
- 子供の頃に友達と見つけた秘密基地
- 子供の頃によく語った好きな子の話をした場所
- 子供の頃に親としたチャッキボールした場所
- 子供の頃に一番印象に残っている場所
思い出っていうのは、忘れていると思われがちですが
その場所に行ってみることで、いろんな思い出がよみがえってくるんです
5年 １０年 ２０年
時が経過するに感じる部分が必ずあるんですよ
それとは逆に子供の頃に遊んでいた場所が今は建物が建っていたり、
入れなくなっていたりして心にぐっと何かが入り込んだりすることもあるかも
私も最近気分転換に近所周辺をぶらっと歩いたんですが、
あまり通らない裏道だとかを通ってみると、
正月には凧を揚げてた田んぼには新しい住宅に変わってましたよ(笑)
ちょっと切ない気分にもなったんですが、
よくおやじに決まってここで凧揚げを教えてもらってたなぁって
あるときは友達とよく話してた公園に寄ってみたりとか
「好きな人だれよ？」
「あの子が好きなんだろ？」とか(笑)
そうやって話してた友達は今頃何やってるんだろうなって思ったり
昔よくお世話になった場所
本当に懐かしい感覚を実感できますのでおすすめです
気楽に行ける人は是非よってみてください
もちろん歩いていけるのなら歩いていってください
サイクリングロードを自転車でドライブ
サイクリングロードってずっと進んでいったらどこに着くのでしょうか？(笑)
以前サイクリングロードをひたすら自転車をこいで進んでいったことがあるんですが、
社会人になってから車を乗るようになって運動不足なんだろうね
学生の頃が自転車でどこまでも走っていける自信があったのだけど(笑)
脚力に自信のある人は是非チャレンジしてね
でもこんな気分転換になりました
- 冒険心がでてくる
- 景色をのんびり見て進んでいくのが楽しい
- 運動ができる
- 気持ちがいい
- ストレス解消
- 発見がある
何も考えないでひたすら自転車をこいでいく
たったこれだけなのに
すっごい気持ちがいいんですよ(笑)
自転車が好きになるきっかけにもなるかもしれません
いい運動になって職業柄座りっぱなしの人などにはおすすめです。
私は身体も使ったりする事もある仕事ですが、
本当にいい気分転換になりました
風呂にゆっくり入る
普段生活をしていると入浴時間も同じような時間になってしまいますよね
いつも以上にゆっくり時間をかけてのんび～り入浴を楽しむ
これ最高ですよ
風呂に入っているときって、体が軽く感じるますよね？
肩まで浸かると体の10分の１のまでに負荷が変わるんですよ
浮力作用っていうのは、ストレスの緩和や疲れを和らいでくれますよ
脳の緊張も和らぐので、気分転換にはとても効果を発揮してくれることでしょう
銭湯やサウナーに行く
広い温泉でのんびり日ごろの疲れや緊張した心を落ち着かせることができるとっておきの場
サウナーは常に何かを考えている思考回路を遮断して
ゆっくりじっくりと汗を流し疲れを汗と一緒に外部へ出していく
あったまった体を水風呂で一気に温度を下げれば
貯まっていた悪いものも同時に消えていきます(笑)
肉体的にも精神的にも一瞬でリフレッシュ
悩みもつらい事も十分に緩和できること間違いないでしょう
- 心を落ち着かせることができる
- 緊張した心を落ち着かせることができる
- 疲れを汗と一緒に流せる
- 悩みなどが緩和できる
- 肉体的にも精神的にもリフレッシュ
次の日が休みならば一度ゆっくりしてみてはいかがですか？
一人旅をする
旅行やドライブ、新幹線に乗って遠くへ
いろいろイメージはありますよね
沖縄へ旅行
北海道で美味しいものを食べる
京都で竹林でパワーをもらう
一人でどこかにいくって本当に気分が晴れるものです
遊園地に一人でいってみるっていうのもぜんぜんあり
一人ディズニーに一人ユニバ！
一人旅はこんな最高なメリットがあります
- 制限がないため自由に行動が可能
- 自由に時間を使える
- 見たいものが見れる
- 食べたいものが食べれる
- 自分のペースで観光ができる
- 気を使わないでいい
最大限に自由を満喫できること間違いなし(笑)
ちなみに私は一人で遊園地に気分転換で行ったことがあります
時期は１２月２４日でしたので忘れません
周りはカップルだらけ
アトラクションに乗ればカップルに挟まれる
対面式のアトラクションに乗れば目の前にはカップル
真横にもカップル
ある意味とてもいい気分転換でした(笑)
まとめ
現代人はストレス人間が増えてきています
肉体的にも精神的にも身体を壊さないためにも
いい気分転換をしましょう
今回は気分転換5選を紹介しましたよ
- 自宅周辺探索
- サイクリングロードを自転車でドライブ
- 風呂にゆっくり入る
- 銭湯やサウナーに行く
- 一人旅をする
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